作为一种常见的健身器材，哑铃在许多人的健身计划中扮演着重要的角色。对于新手来说，哑铃的选择是一个非常重要的问题。那么，新手哑铃要多重呢？本文将从以下几个方面进行探讨。

一、个人身体情况

首先，选择哑铃的重量要考虑个人身体情况。不同的身体素质和健身目的需要选择不同的哑铃重量。如果是初学者，建议选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。如果是有一定健身经验的人，可以选择适当重量的哑铃进行训练。总之，哑铃的选择要适合自己的身体情况，不可盲目跟从别人的选择。

二、健身目的

其次，选择哑铃的重量还要考虑健身目的。如果是想增肌，可以选择相对较重的哑铃进行训练。如果是想减脂，可以选择相对较轻的哑铃进行高强度的有氧训练。如果是想塑形，可以选择适中的哑铃进行综合训练。总之，哑铃的选择要与自己的健身目的相符合。

三、锻炼部位

另外，选择哑铃的重量还要考虑锻炼的部位。不同的部位需要选择不同的哑铃重量。如果是锻炼胸肌，可以选择相对较重的哑铃进行训练。如果是锻炼手臂，可以选择适中的哑铃进行综合训练。如果是锻炼腿部，可以选择相对较轻的哑铃进行高强度的有氧训练。总之，哑铃的选择要与锻炼部位相符合必一运动·（B-sports）官方网站。

四、训练频率

最后，选择哑铃的重量还要考虑训练频率。如果是每周只训练一次，可以选择相对较重的哑铃进行训练。如果是每周训练三次以上，可以选择适中的哑铃进行综合训练。如果是每天都训练，可以选择相对较轻的哑铃进行高强度的有氧训练。总之，哑铃的选择要与训练频率相符合。

综上所述，新手哑铃要多重，要根据个人身体情况、健身目的、锻炼部位和训练频率进行选择。不同的选择会对训练效果产生不同的影响。因此，在选择哑铃的重量时，要根据自己的实际情况进行选择，不能盲目跟从别人的选择。只有选择适合自己的哑铃重量，才能达到更好的锻炼效果。